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深圳市理想物流有限公司龙华总部 
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| 【中港货代】平板支撑 |
对于我们每天在办公室上班的一般贸易出口销售人员，平板支撑是一项很好锻炼身体的运动，这个是最近很火，很流行的一项运动。它可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以平坦你的小腹。坚持几个月，男孩子有强劲的肌肉，女孩子可以露出漂亮的小蛮腰。
其实做起来很简单，只要俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。一直持续下去。每天坚持做一段时间。前几天我和公司的几个一般贸易的同事，也有试过一下，我们跑到深圳北站门口的大草坪，把手机的计时器打开，开始计时，3个人一起同时开始，我勉勉强强能坚持3分钟，其它的一个一般贸易同时坚持了2分钟，另外一个一般贸易同事，坚持了4分钟，在中国有个叫毛卫东的，破了吉尼斯世界纪录，创造了人类最长平板支撑时间是4小时26分，这个数字看着都觉得可怕，但他确实做到了。 |
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